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2018-5-25 11:14:47
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pk10,  导读/strong>天热睡不着觉怎么办,一式养生瑜伽助你自然入睡。近来的高温让人感到极为难受,睡眠也受了影响。天热睡不着觉该怎么办?小编教你一式养生瑜伽动作,让你快速平静下来,从而自然入睡/div>  近来的连续高温,给人们的工作和生活带来了不便,许多人晚上抱怨睡不好觉,第二天无精打采不说,长期如此还会影响身体健康。天热睡不着觉怎么办?领客康健网小编这里教你一个小办法,通过练习养生瑜伽克服烦躁和焦虑,让你平静下来,进入美妙的梦乡?/p>  小狗伸展式助眠瑜/strong>  狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动/p>  1.双手撑地跪立,手臂与肩膀垂直,手指尽量张开。双膝位于臀部正下方,膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行,脚趾踩地?/p>  2.脚跟的位置保持不变,双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子/p>  3.保持2的姿势,双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近,直至前额碰到垫子?/p>  4.保持3的姿势,慢慢抬头,下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌,使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时,都要保次呼吸?/p>  除了练习这些动作外,也要注意培养按时睡觉的好习惯,从而使自己的生物钟处于一个稳定和谐的状态。睡前不要剧烈运动,或是喝咖啡等兴奋性饮品。如果有条件的话,可以在临睡前切开橘子放在自己的床头,橘子味能减轻焦虑和抑郁,使精神放松,帮助快速入眠?/p>  导读/strong>腹部的赘肉越来越多,当宽松的衣服再也遮掩不住腰上的“游泳圈”时,这可怎么办呢?怎样减肥呢?减肥最有效的方法是哪种呢?下面小编就为你介绍几招减肥运动,让你速变身排骨美女”/div>  腹部的赘肉越来越多,当宽松的衣服再也遮掩不住腰上#8220;游泳#8221;时,这可怎么办呢?怎样减肥呢?减肥最有效的方法是哪种呢?下面小编就为你介绍几招减肥运动,让你速变身排骨美#8221;。月0斤!/p>  第一名:自行#8221;运动  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行?/p>  第二名:船长的座#8221;运动  怎样减肥呢?减肥最有效的方法是哪种呢?站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着椅背。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力  导读/strong>饮食减肥:吃前做件事月减10斤。冬季最有效的瘦身方法就是饮食减肥,而在吃之前做?件事,一个月0斤不再只是梦/div>  冬季如何饮食减肥?选择好了减肥食谱,接下来就要关注吃法对不对了。不对的吃法,不但无法发挥食物的消脂作用,还会导致反作用。比如在吃东西之前,做对5件事,就能加快瘦身效率。曾有网友试验过,一个月减掉10斤肉不是问题/p>  1、吃的越粗糙越好  要养成吃粗粮的习惯,比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米,全麦制品等粗糙食品替代精致的白米,不仅能吃的更加营养,膳食纤维还可以预防便秘,大肠癌,心血管疾病,对想减肥的人也是好处很多/p>  2、口味一样要清淡,少加调味料  减肥的同胞一定要注意,调味料也是有热量的,不要加多,否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了,如果你是一个口味比较重的人,其实可以选择富含葱,蒜,姜,大蒜,胡椒等天然香辛辣的食物,既能够让食物味道更重,而且对健康还有宜?/p>  3、吃饭前先喝一碗汤\n  千万不要饭后喝汤,这样会把胃撑大,不知不觉就会吃的更多,所以最好养成饭前喝汤的习惯,这样可以垫底,不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食,养成这种好习惯以后,一定能在不久达到自己理想身材/p>  4、选择吃比较费事的食物\n  越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃,这样的话你能提前感到有饱腹感,就不至于吃的太多而长肥了?/p>  5、吃完东西之后马上刷牙或漱口  吃饭之后马上就去刷牙漱口,不仅可以让口腔更健康,还可以使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套刷牙用品。不仅可以保持个人形象,还可以减肥,这企不是一举两得吗赶紧去试试吧/p>ռʵԭġ

20170106գʡУʡйͳһٷǷǹƷС  导读/strong>房价五年翻番,是谣言还是真实?房价五年翻番:房价未来五年翻番不能以牺牲民生为代价。房价五年翻番引发争议:房价五年翻番?近日,有专家指出房价未来五年翻番,顿时在公众中引起轩然大波。房价五年翻番,并非只是专家在妄言?/div>  房价五年翻番?近日,有专家指出房价未来五年翻番,顿时在公众中引起轩然大波。房价五年翻番,并非只是专家在妄言,随着城市化进程和越来越大的需求,房价将坚挺已是不争的事实。然而,房价的上涨不应以牺牲民生为代价,这一点需要尤其谨慎?/p>  房价五年翻番引关/strong>  近日在某高峰论坛上,楼市春天#8221;的四大掌门之一、亚太城市研究会房地产分会会长陈宝存提出房价五年翻番言论,顿时在公众引起了渲染大波。陈宝存认为,未来五年内主要城市房价还将翻一番,这是肯定的。如今的调控不算什么,最严厉的还没有来。等到土地招拍挂政策收紧时,那才是最严厉的?/p>  谈及房价上涨的原因,陈宝存表示并非随口说说。改善性住房的潜在需求巨大,未来的市场,应该是一个既能满足保障性需求,也能满足改善性需求的开放的市场。同时,国内城市化进程仍在继续,这为房价翻番提供了极有力的支持/p>  房价未来五年翻番不应以牺牲民生为代价  房价翻番,不管是房价未来五年翻番还是十年翻番,也不管陈宝存说的是否会成真,有一点必须是引起重视的,那就是房价的上涨不能以牺牲民生为代价。十八大报告提出,到2020年,实现国内生产总值和城乡居民人均收入?010年翻一番。专家指出,收入倍增计划振奋人心,但要及时控制房价上涨,不能让其吞噬收入增长的民生红利?/p>  从目前的房价收入比来说,已经远远超出了合理水平?#8221;楼市观察人苏步超说,收入倍增计划能够提高居民生活水平,但要防止房地产开发商借机炒作,将收入增长作为房价上涨的理由。过去几年,房价的不合理增长,已经透支了百姓的收入增长。应积极落实房地产调控政策,稳定房价?#8221;  中国地产信息集团天津机构总经理张勇说,收入倍增的真实含义,是一定条件下购买力的倍增,要去除通货膨胀的因素,不是单纯数字的增长。开发商如果炒作收入预期,当成继续涨价的营销手段,会干扰住房需求的有序释放。未来,政府仍要关注政策落实情况,防止出?#8220;收入未增、房价先#8221;/p>  一些专家在接受记者采访时表示,当前市场回暖主要因素是消费者预期扭转。但应该看到,目前主要城市库存仍保持较高水平,加上后续新增供应,可售新房量还是可以满足需求,供需矛盾不会引发房价大幅上涨。稳定市场预期有助于房价的稳定/p>ʱΪǾ޼Ĺۣ˶ûʲôܹõġ̱˽⵽ĿǰʮλǮ߱Ҳ

服不适合你、你的这个决定不理智、你的想法太幼稚等等),你是不是也会一下拉长脸。要知道,男人和女人的思维确实有差异,这是已经得到无数两性研究证明的,所以你应该尊重这种差异,经得起这种批评,交谈时要诚恳积极,这会让他感受到你的智慧和好风度,对你更倾心?/p>  5、不传播坏情/strong>  如果心情不好或特别低落时,就少开口交谈,别在谈话过程中传播自己的坏情绪。要知道,所有男人都很头疼女人的情绪问题,觉得女人只要情绪不好,说话时就容易句句带刺、声声逼人。心理专家说,你在谈话中传播的坏情绪越少,你在谈话过程中的对他的正向吸引力就越大,他就会越爱你?/p>  6、放慢语速、降低音?/strong>  研究发现,女人说话时的语速越快、音量越高,男人就越容易对她说的话产?#8220;逆反心理。所以,建议你在谈话过程中首先将音量降低,保持在让人舒适的分贝,然后放缓语速,让字与字之间有停顿,句与句之间有空档,这样说的人和听的人都不会有压力,而且还能增加你所说内容的可信值?/p>  导读/strong>五个美容护肤误区,不停补水不等于保湿。对于美容护肤,很多女性总是存在着不小的误区,比如不停补水就能保湿,但真是这样吗?\n  美容护肤是女人每天都要做的事,但并不意味着大家做的就正确了。由于欠缺专业知识,以及民间误传的美容常识,很多女性都会步入误区,反而导致肌肤越来越差。看看下面五个误区,你是不是也犯过同样的错呢?赶快改过来吧?/p>  不停补水不等于保/strong>  很多MM遇到皮肤干燥、脱屑的时候,就会认为皮肤太缺水,必须要强力补水,甚至天天做面膜,其实这样做的效果反而会导致过度护肤。其实肌肤出现这样的状况并不是简单的因为肌肤缺水,表皮之所以会觉得干燥,那是因为皮肤屏障受损,或者皮肤的天然保湿成分流失,导致自身的保湿能力下降了,水分流失过快/p>  这时候应该做的的用一些含有油分的、具有修复作用的产品进行修复保湿屏障,另外还要注意保持环境的湿度,防止水分流失过快。让皮肤屏障恢复完成后,这些情况自然会消失/p>  不过在保湿的时候也要注意,不能说因为肌肤干燥而把保湿产品涂得过厚。如果因为感到脸部肌肤干燥,就过量涂抹保湿乳液的话,会给肌肤造成不必要的负担。油性肌肤会因为补水过度,造成水油不平衡而弱化肌肤锁水能力,而干性肌肤也因为过于厚重的保湿霜降低免疫力,起到相反的效果?/p>  用美白产品不等于美白  很多MM面色一发黄或者脸上长出斑点,就开始到处搜罗各种美白产品,可是却没有任何效果,其实美白并不是那么简单。肌肤暗黄或者长斑点有很多种原因?/p>  肌肤长色斑:最常见的色斑是由黑色素沉淀而成的,当肌肤受到紫外线刺激时会分泌黑色素,分布不均匀就会形成了万恶的色斑。所以针对黑色素色斑,首先要做的就是防晒,然后才是使用含维C、熊果苷、曲酸、鞣花酸等美白产品。另外一些非紫外线形成的生理性色斑,却是要通过调整内分泌进行抑制的?/p>  肌肤黯黄:除了疲劳、睡眠不足会影响肤色,主要的原因是紫外线破坏真皮层,胶原纤维和弹力纤维断裂、变质结块,让肌肤失去透亮感。另外老废角质代谢减慢和肌肤糖化都会导致脸色蜡黄。针对祛黄着重在抗氧化和抑制肌肤糖化上,比如阿魏酸、白茶、维E、维A、Q10、虾红素等,至于抗糖化,可以使用含二胜肽或榆叶梧桐PFA的产品?/p>  导读/strong>杨幂真空裸背装是怎么回事?杨幂真空裸背装大秀性感,网友讽其象站街女。杨幂真空裸背装扮震惊网友,据悉当天杨幂,冯绍峰,陈坤和彭于晏等一干明星出席了某场活动,杨幂真空裸图片)成为了全场焦点,她更与陈坤贴身咬耳朵/div>  杨幂真空裸背装扮震惊网友,据悉当天杨幂,冯绍峰,陈坤和彭于晏等一干明星出席了某场活动,杨幂真空裸图片)成为了全场焦点,她更与陈坤贴身咬耳朵,如此大秀性感让许多粉丝感到吃惊,幂幂今后该走性感路线了?\n  杨幂真空裸背装引热议  近日,杨幂、冯绍峰、彭于晏以及陈坤等明星一同出席出席某品牌秋冬秀活动看秀,杨幂当天以烟熏浓妆性感露面,与陈坤贴身咬耳朵热聊。当天杨幂的着装也是十分的火爆,大露美背不慎露出黑色丝边,台上的性感撩人让我们看到了杨幂火辣的一面/p>  如今的杨幂早已不是当年初出茅庐的小丫头了。一部大热的《宫锁心玉》让杨幂多年媳妇熬成婆,一跃成为内地的一线女星,身价更是持续飙升?0万一集的天价电视剧片酬冠绝女明星,多单百万代言更令其成为新一代的代言女王。就像杨幂自己说的一样,明星成名后喜欢嫁富豪购豪宅,一组豪宅内部家居写真也被曝光/p>  在出席活动后,杨幂真空裸图片)成为了关注的焦点,不少粉丝在看过她的装扮后,都称感到不可思议。毕竟作为清纯派的玉女掌门人,幂幂一直都是以清新的形象示人。而现在却频频以爆乳,真空透视装登上报纸版面,令许多粉丝不仅生疑:在走了多年清纯路线后,幂幂难道要改走性感路线了吗/p>  有网友这样评价:好像站街妹,不是吗???真的太不正常了,不仅一点都没有美的感觉,反而觉得发冷,这些人都怎么想的?出位引关注?作为曾经的郭襄的那个女孩已经一去不复返了,让人感觉好心痛,幂幂你为什么要走这条路线啊!!/p>Ϥ˴ʤŶӡTeamOneTechnologyĸͬҵɣҽƼʦеʦ͵Լֳƶ豸רҡ

ФФǧǧ  导读/strong>日前网上又出新事件:合肥艳照门。一男子与小三性爱不雅照在qq空间相册遭曝光,其妻子发现后悲痛欲绝,而合肥艳照门完整版下载地址,QQ空间男子与小三不雅照全集等也成为了关注的焦点。这是怎么回事呢?\n  日前网上又出新事件:合肥艳照门。一男子与小三性爱不雅照在qq空间相册遭曝光,其妻子发现后悲痛欲绝,而合肥艳照门完整版下载地址,QQ空间男子与小三不雅照全集等也成为了关注的焦点。这是怎么回事呢?\n  合肥艳照门完整版下载遭曝/strong>  近日,网上惊曝又一不雅照事件:合肥艳照门。据悉,合肥一男子与小三自拍床上性爱照片,并将其上传到qq空间,不料却被其老婆发现。在流出的套图中,内容为男子与一名裸露的女子在床上的性爱照,内容相当不堪入目,不仅包括各种动作和诱人姿势,而且面容和关键部位清晰可见,可谓是一部激情大片/p>  据当事人老婆介绍,她与丈夫是000年经人介绍认识,两年后结婚并生下了一个儿子。两人虽然从事着小生意,但家境还算不错,儿子聪明又可爱,在外人看来是一个幸福美满的家庭。可没有料到丈夫竟然一次又一次出轨,已经伤透了心,这次在qq空间相册看见裸照后,终于决定不再忍让,将拿起法律武器为自己挽回尊严?/p>  男子与小三QQ空间不雅照全集网络疯/strong>  在被曝光后,合肥艳照门完整版下载地址,QQ空间男子与小三不雅照全集等也成为了关注的焦点,并在网友中掀起了阵阵热议。很多人在看过这套疯传网络的照片后,痛责该名男子和小三实在是不应该,一个幸福美满的家庭就这样被毁了,留给儿子的只有痛苦和伴随一生的阴影/p>  更有一部分网友用奸夫淫妇这样的字眼来形容这对男女。不过,一部分人却表达了不同意见,该事件其实只是一起普通的感情纠纷而已,现在这样的事情还少吗?!而将性爱裸照上传到网上曝光更严重侵犯了个人隐私,也许他是有错,应当受到惩罚,但也不应该被如此暴力对待吧?/p>գΰʱᵽ2016ӱȫʡPM2.5ƽŨ½9.1%16졣母乳保存的注意事项:)为了保存的母乳是健康卫生的,挤奶的前妈妈们一定要洗好手,吸奶器的话也要做好消毒工作/p>)乳汁一定要先用冷水冷却了才可放进冰箱冷冻?/p>)冷冻保存的母乳,拿出来解冻后,不要再次冷冻/p>)在储奶容器上贴上日期的标签,以免日后忘记储存的时间/p>)冷冻时乳汁会膨胀,所以不要太贪心,不要装太满留点空间?/p>)乳汁不要存放在冰箱的门边,也不要再次冷冻乳汁?/p>)储存过的乳汁会分解,形成乳水、乳脂两个分离的层次,这都是正常现象,不要怀疑是坏掉了。在给宝宝喂食前,只要轻轻摇匀,就能使乳脂重新分布均匀?/p>解冻乳汁/h2>)放在冰箱里储存过的母乳喂给宝宝吃前,需要先解冻。可以使用温奶器或者将容器放进一锅已经加热过的水里?/p>)不要放在微波炉里加热,也不要放在锅子里直接加热,这样会破坏母乳中的养分/p>)解冻的母乳最多可以在冷藏室里保存24小时,应该尽快饮完以免变质?/p>)每次温奶要先估计好宝宝所需的量取用,不要取出超过太多,免得辛苦挤出的母乳最后被浪费/p>TIPS/h2>储存前别忘了在袋或奶瓶上标注生产日期哦,这不但能防止过期,还能让妈妈更好地安排先给宝宝吃哪批产品/p>

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